2月19日是“雨水”节气。雨水节气空气湿润，不似夏暑天气燥热，也不似冬天严寒，正是养生的好时机。湖北省中医院脾胃病科主任、博导胡运莲教授提醒市民：雨水时节气温最先回升，但仍是整年寒潮泛起最多的时节之一，乍暖还寒，养生要点在于调畅肝脏、健脾利湿。
“春捂”捂好背腹足，洗头实时吹干
雨水时节虽然不像隆冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对松散，对风寒之邪的抵制力会有所削弱，中医有“燥寒冻肉，湿寒入骨”一说，因此“春捂”依然异常主要。一是“寒从脚下起”，二是寒易伤阳，不要过早减冬衣，春捂原则是“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底，由于这里有“阳脉之海”——督脉，削减伤风发生几率；腹部保暖助于预防消化不良和寒性腹泻，所谓寒性腹泻就是胃肠型伤风。
对于年迈体弱者只管不用碰冷水，否则湿寒侵入枢纽，又无足够的阳气驱寒于外，若是湿寒滞留于手，指易酸痛，久之则泛起风湿寒性枢纽痛。洗头、淋浴后要实时吹干头发和擦干身体，一防伤风，二防湿气进入体内。
肝脾“欢喜冤家”，养肝也要增补脾胃
从北京到北京，从舞台变平台
“冷冰雪”变身“热运动”未完待续 随着今天中午越野滑雪女子30公里集体出发比赛结束，中国运动员也完成了北京冬奥会所有比赛任务。2月19日晚，中国运动员隋文静/韩聪不负众望，以完美发挥将北京冬奥会中国代表团的最后一个冲金点顺利拿下。
肝与脾是一对欢喜冤家，经常是肝容易“欺压”脾，一方面春季肝旺，脾就相对弱，春季养生欠妥容易损伤脾脏，从而导致脾胃功效的下降。此外由于雨水增多，地湿之气(外湿)渐升，易困脾，因此雨水养生应偏重于调畅肝脏和健脾利湿。
调畅肝脏也就是中医说的“疏肝”：保持心情愉快即能气血协调；在饮食上少酸(肝之味)微甜(脾之味)，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等抑肝扶脾，只管少吃辛辣食物多吃新鲜蔬菜，是为抑肝扶脾；还可以泡一壶合欢花、玫瑰花茶等一样平常饮用，均有助于调畅肝气。
健脾利湿就是内以养护脾性，外以清利湿邪。春寒料峭，湿气一样平常夹“寒”而来，雨水前后“春捂”也是养脾。在此推荐一款健脾利湿佳品——芡实莲子苡仁粥。芡实有益肾固精，补脾除湿之功效；莲子可补脾止泻，益肾涩精，养心安神；苡仁则有利水渗湿，健脾止泻的作用。
春季别忘养阳，在此稀奇推荐“摩腹养阳法”，也就是睡前摩腹加提肛。详细方式：睡前仰卧位，以肚脐为中央，用手掌在腹部按顺时针偏向旋转推拿200次左右，提肛100次，此法可固精益肾、提振阳气。
雨水勿“伤春”，保持情绪稳固
雨水时节天气转变无常，容易引起人们的情绪颠簸，甚至心神不安。《黄帝内经》说：“愁忧者，气闭塞而不行。”这个愁忧就是现在说的郁闷，情志郁闷会导致人体气机闭阻，进而引发多种疾病，尤其对高血压、心脏病、哮喘患者极为晦气。中医说“春属肝”，也就是春气通肝，当春气渐浓时，人的肝气也渐旺，情绪就容易被搅动，因而应当接纳起劲的修身养性方式：增添户外流动如春游，早睡早起少熬夜，多听音乐熏陶性情，善于倾吐，保持情绪稳固。
记者罗兰 通讯员胡梦
【编辑:蒋妍】 ,
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