新华社长沙3月23日电(记者帅才)身在封控区、管控区的群众，若何制止泛起“心理红码”，做好自我心理调适呢？专家建议，顺应特殊时期的慢生涯，排遣焦虑情绪，改变负面头脑。
首先，要明晰不良情绪是正常的，要接纳自己的不良情绪，同时努力追求解决方式。湖南省脑科医院临床心理科主任程明建议，居家隔离的人群打破了原来的生涯习惯，引发了焦虑情绪是正常心理反映，要明晰和接纳自己的情绪。可以列张清单，把自己烦恼、焦虑的事项写下来，努力追求解决的设施。
二是要学会自动追求家人同伙的支持和辅助，努力确立正向的人际关系。程明建议，疫情时代，许多居家隔离的人都过上了慢生涯，要学会顺应改变。
马、泰、越三国驻邕总领事将“触网”直播带货
其中，进口产品直播采取“抖音平台主播+总领事”的组合，分别将越南、泰国、马来西亚的咖啡、乳胶枕、榴莲等特色产品，向中国消费者进行推介。主办方供图 南宁市外事办公室主任彭健表示，邀请总领事直播带货是该办对历年来举办的“驻邕领事机构看南宁”品牌外事活动的一次升级。
三是试着赋予隔离努力的意义，天天给自己和家人一些激励。中南大学湘雅二医院精神医学研究室主任陈晋东教授建议，隔离时代和家庭成员有了更多的相处时间，一些人隔离时代容易泛起失眠、情绪降低、焦虑、抑郁等情绪，尚有一些人会和家人发生争吵。要珍惜与家人相处的时间，增进与家人世的情绪交流。
四是注重自己心理弹性的建设，努力追求专业医务职员的辅助。湘雅二医院神经病学科专家高雪屏说，在遇到突发状态和意外情形时，人的心理弹性很主要，心理弹性是指一小我私人在履历了严重的压力后，其身心康健并未受到压力与逆境的影响，还能努力阳光地去面临生涯。她建议，居家隔离的群众泛起不良情绪时，要实时排遣，学会倾吐自己的不良情绪；泛起严重抑郁、焦虑情绪的隔离职员可以使用热线电话、微信等途径寻找专业医务职员举行心理干预，清空“情绪垃圾”。
【编辑:孙静波】 ,
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