新华社南京4月25日电(记者邱冰清)“侧边的肥肉咔咔掉， ‘人鱼线’‘马甲线’我都要。”克日，毽子操火爆全网。哪些人适合跳毽子操？磨炼有何注重事项？康复医学科专家为您解答。
“网络盛行的毽子操是全身高强度间歇性运动，能训练腹部、髋枢纽、臀部、腿部等部位的肌肉气力。”东南大学隶属中大医院康复医学科副主任马明说，通过这样有节奏的有氧运动，有助于到达减脂减肥、提升心肺功效、提升全身肌肉协调性的效果。
然而，高强度间歇性运动纷歧定适合所有人。马明说：“稀奇是髋枢纽、膝枢纽有退行性改变的暮年人，在高强度的运动历程中，容易泛起运动损伤。另有一些有韧带损伤、滑膜损伤等的人，或者膝枢纽、踝枢纽有无菌性炎症的人，举行高强度的运动也可能会导致运动损伤的发生。”
超20万人次观看 广州小提琴家奏响战“疫”乐章
”本轮疫情以来，广州交响乐团小提琴演奏家、“广州好人”、志愿者黄隽持续为战“疫”奏乐，以别样方式为广大志愿者和市民鼓劲。他每天以不同主题，在线演奏《月半小夜曲》《绒花》《童话》等乐曲，累计点击量超20万人次，展现了广州志愿服务队伍的精神。
在家中磨炼，园地及装备选择也很主要。“若是在硬地上长时间频频举行跳跃，容易损伤半月板、韧带、踝枢纽等。可以铺张瑜伽垫，会起到一定的减震作用。”马明说，一双适合运动的鞋子也很主要，鞋子最好有软垫，能在运动中对下肢起到一定的珍爱作用。健身衣裤方面，凭证家中温度选择透气的衣裤即可，不建议穿“暴汗服”捂汗。
此外，马明建议，让运动成为一样平常习惯，使自己保持优越的身体状态。同时配合饮食控制，并保持愉悦的心情。
【编辑:蒋妍】 ,
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